发明 搬重物可防中风

  想阔别心血管疾病,就过度练练举重吧,由于它的结果比跑步还好。美国一项新研讨称,每周举重一个小时,可以低落心脏病和中风的危害。

举重可低落代谢综合征抱病率

  美国爱荷华州立大研讨职员经过剖析1.3万名成年人的活动数据,发明举重可低落代谢综合征抱病率。代谢综合征是高血压、高血糖、血脂非常等症状的统称,大概招致冠心病、中风和糖尿病。数据剖析结果评释,每周举行举重等阻力熬炼不到一小时,可将代谢综合征危害低落29%,高胆固醇血症危害低落32%,心脏病发作和中风危害低落40%~70%。

  研讨职员表现,身材肌肉是熄灭热量的动力安装,有助于枢纽关头和骨骼的运动,对促进代谢也有利益。要是练出了一身肌肉,即使没有举行有氧活动,也可以熄灭失更多热量,有用防备瘦削,对身材康健有深远的好处。研讨向导者、爱荷华州立大学活动学副传授李德铢(音)说:“人们大概以为阻力活动不若有氧活动那样容易永劫间实行,现实上,只必要两套杠铃、不到5分钟的仰卧推选,就可以起到结果。”李传授还增补道:“新研讨中所说‘举重’并非要求我们肯定要去健身房训练,拎重物逛街大概在院子里挖土掘洞等也有利益,由于经过提举重物的行动来加强肌肉气力才是要害。”

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